원인에 따라 해결방법이 다르기 때문에 무엇이 원인인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그에 따른 해결방법이 어떻게 되는지 아는 것이 중요합니다.
우선은 배에 가스차는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
- 배에 왜 가스가 찰까?
배에 가스가 차는 이유는 공기 때문인데요. 우리는 음식을 섭취하면서 공기를 함께 섭취하게 됩니다. 이렇게 음식과 함께 몸 속으로 들어온 공기는 음식이 발효되는 동안 소화기관을 함께 따라다니게 되는데요.
이 공기들이 트림이나 방귀 등으로 체외로 배출되지 못하면 배가 계속 더부룩하고, 토할 것 같은 증상이 나타나게 됩니다. 그렇다고 의도적으로 음식을 섭취하면서 공기를 흡입하지 않을 수는 없는데요.
- 어떻게 해결할까?
1. 식사 속도
식사를 할 때나 음식을 섭취할 때 먹는 속도가 빠른 사람들이 있는데요. 이렇게 음식을 빠르게 섭취하게되면 공기도 많이 섭취하게 된다고 합니다. 그래서 대게 밥을 빨리 먹는 사람들이 트림도 많이 하고 방귀도 많이 뀌는데요.
식사 속도를 늦춤으로써 배에 가스찰때 증상을 예방할 수 있다고 합니다. 식사 속도가 문제인 경우에는 배에 가스찰 때 해결방법이 간단한데요. 의식적으로라도 식사 속도를 늦추면 예방 및 증상 완화가 가능합니다.
2. 운동
식사를 하고 바로 잠자리에 든다든가, 쉬기위해 바로 눕는 것은 음식물을 소화시키는데 악영향을 미친다고 하는데요. 이뿐만 아니라, 식사 후에 바로 구부정하게 앉아 있는 것은 공기가 몸 밖으로 빠져나가지 못하게 된다고 합니다.
그래서 식사 후에는 15분이라도 산책겸 걷는 것이 좋습니다. 만약 이렇게 간단히라도 운동을 하지 못한다면 앉을 때 구부정하게 앉지 말고, 허리를 쭉 펴고 바른 자세로 앉는 것이 좋다고 합니다. 그리고 눕는 것은 절대 안되는 거 아시죠?
- 지압법
배에 가스찰때 지압법으로는 혼자서 할 수 있는 간단한 방법이 있는데요. 엄지와 검지손가락 사이 부분을 반대편 엄지와 검지로 강하게 지압해주시면 된다고 합니다. 너무 강하게 오래하면 멍이 드는 경우도 있으니 적절히 해주시면 도움이 된다고 합니다.
지금까지 배에 가스찰때 증상에 대해 알아보았는데요. 해결방법도 알려드렸으니 참고하시기 바라겠습니다. 지압법의 경우 효과를 보시는 분들도 있고, 그렇지 않은 분들도 있다고 하니 너무 더부룩할 경우 시도해보시면 좋겠습니다.
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