오늘은 위에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
물론 좋은 것만 먹는다고 건강한 것은 아닌데요.
이런 음식들을 잘 챙겨먹고, 운동을 꾸준히 하면 건강을 유지하는 데 훨씬 효과적이겠죠? 물론 몸에 나쁜 음식은 잘 피해야 합니다.
- 어떤 음식이 좋을까?
1. 양배추
양배추는 식이섬유가 많이 함유되어 있어, 변비나 설사에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 위건강을 챙기는 데도 도움이 된다고 합니다. 양배추는 식이섬유와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요.
이는 위 점막을 튼튼하게 만들어 주고, 염증이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 양배추 같은 경우는 그냥 먹기보다는 살짝 데쳐서 먹거나, 샐러드로 요리해 드시는 것이 먹기 좋습니다.
2. 마늘
마늘은 우리나라 대표적인 항암 식품인데요. 마늘 속 성분으로는 알리신과 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 활성 산소 제거와 항암효과에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 냄새가 나기는 하지만 건강을 위해 잘 챙겨 먹는 것이 좋겠죠?
3. 토마토
토마토에 있는 라이코펜이라는 성분은 위 점막을 보호해주는 역할을 하는데요. 위가 상하거나 다치지 않도록 보호해주는데 효과가 있다고 합니다. 염증을 가라앉혀주는 효능도 있으니 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겠네요.
4. 감자
감자는 알칼리성 식품이라고 하는데요. 위의 산 성분과 중화되면서 토마토와 마찬가지로 위벽을 보호해주는 효능이 있다고 합니다. 감자는 위암과 위염 모두에 좋은 음식이라고 하네요.
5. 브로콜리
브로콜리는 사실 슈퍼푸드로 알려져 있는데요. 비타민C와 E가 풍부해서 항산화 효과도 좋다고 합니다. 그리고 헬리코박터균을 제거하는 효능도 있다고 하네요.
이 뿐만 아니라 검은콩, 시금치, 버섯, 파프리카 등에도 위 건강을 돕는 효능이 있다고 합니다.
- 피해야할 음식
위암을 피하기 위해서는 기본적으로 맵고 짠, 그리고 기름진 음식을 삼가는 것이 좋습니다. 요즘 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 음식들이 대부분 맵고 짜거나 기름진 음식인데요. 건강을 위해 피하는 것이 좋겠습니다.
지금까지 위에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았는데요. 이렇게 많은 음식도 잘 가려 먹는 것이 중요합니다. 특히나 술과 담배, 비만은 위염과 위암에 정말 좋지 않다고 하니 술과 담배는 끊고, 비만은 관리해주는 것이 좋겠죠?
▼많이 보는 글▼
=====================