게다가 고혈압의 가족력이 있다면 더 걱정이 될 수 있는데요.
이번 포스팅에서는 고혈압에 좋은 차는 무엇이 있는지 알아보려 합니다.
고혈압에 도움이 되는 음식을 섭취하고, 예방할 수 있는 생활수칙을 기억하고 행동으로 옮긴다면 충분히 예방할 수 있습니다.
- 고혈압에는 무엇이?
1. 감잎
한의학에는 약초를 약재로 사용하는 경우가 많은데요. 감잎을 차로 닳여 먹을 경우에는 고혈압에 좋다고 합니다. 물론 고혈압뿐만 아니라 피부 미용이나 노화방지에도 효과가 있다고 하니 젊을 때부터 잘 챙겨 마시는 것도 좋겠죠?
2. 구기자
구기자차는 이미 마시는 분들이 꽤나 많다고 하는데요. 구기자는 혈관에 쌓인 노폐물을 배출하고, 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있다고 합니다. 그래서 지방간이나 당뇨 등에도 효과가 있다고 하네요.
3. 겨우살이
겨우살이라고 하면 하루살이를 떠올리시는 분들이 간혹 있는데요. 겨우살이는 줄기와 잎이 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 신장과 간을 보호해주고, 피와 혈관을 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.
4. 두충은두충나무
두충은두충나무라는 이름은 약간 생소하실 수 있는데요. 이는 다양한 효능이 있다고 하는데요. 요통이나 무릎통, 양위, 혈압 조절, 콜레스테롤 강하 등 다양한 효능이 있다고 하네요. 챙겨드시면 좋겠죠?
- 먹으면 안 좋은 음식?
고혈압에 좋은 차가 있다면 고혈압에 나쁜 음식도 있을텐데요. 이런 것들을 잘 알아두었다가 웬만하면 절대 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
고혈압에 좋지 않은 음식으로는 많은 사람들이 즐겨먹는 튀긴 음식이나 기름진 고기, 오징어, 새우, 장어처럼 콜레스테롤이 많음 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다.
또한 염분이 많이 함유되어 있는 젓갈이나 설탕, 카페인 등을 피해주는 것이 좋다고 하네요. 이는 고혈압뿐만 아니라 건강에도 좋지 않으니 피하는 것이 좋겠죠?
- 예방하는 방법
고혈압 환자들의 경우 하나의 원인이 아니라 다양한 원인으로 고혈압 질환을 갖게 되는데요. 식단을 올바르게 짜는 것은 고혈압 관리에서 아주 중요한 역할이라고 합니다.
체중조절을 잘 해야 하고, 염분섭취를 줄이고, 알콜과 카페인 등의 섭취를 줄어야 합니다. 또한 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 몸을 유지하는 것이 중요하다고 하네요.
지금까지 고혈압에 좋은 차와 고혈압에 나쁜 음시을 알아보았는데요. 잘 알고 계셨다가 잘 먹고, 잘 피하는 것이 좋겠습니다.
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