아마씨라는 것을 잘 모르시는 분들도 계실텐데요. 아래에서 알아볼테니 포스트를 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다.
그리고 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 먹는 것은 좋지 않을텐데요.
아마씨 하루 섭취량은 얼마나 되는지도 함께 알아보도록 하겠습니다. 우선 아마씨에 대해서 알아보죠.
- 아마씨는?
아마씨는 티비에 슈퍼푸드라고 나오면서 유명해지게 되었는데요. 실제로 먹는 금으로 불리기도 하며, 세계 10대 푸드 중 하나라고 알려져 있습니다. 아마씨는 바로 아마라는 꽃에서 얻을 수 있는 씨앗인데요.
잣이 갈색인 모습과 비슷한 모양새를 하고 있습니다. 물론 크기는 잣보다 훨씬 작겠죠? 아마씨에는 다양한 효능이 있다고 하는데요. 유방암을 예방하고, 갱년기를 극복하는 효능, 성장 발육 촉진과 변비 예방, 피부 미용 등에 좋다고 합니다.
- 어떻게 섭취할까?
아마씨 먹는 방법에는 여러가지가 있다고 하는데요. 기본적으로 볶아서 간식처럼 먹어도 된다고 합니다. 또한 우유나 달달한 두유와 아마씨를 넣어 갈아서 아침 식사 대용으로도 좋다고 하네요.
물론 볶은 아마씨를 빵이나 쿠키 등과 함께 먹는 간단한 방법도 있다고 합니다. 이렇게 그냥 먹는 방법도 있지만, 볶은 아마씨를 가지고 물에 끓여 차로 만들어 마시는 방법도 있다고 하니 편하신 방법으로 드시면 되겠습니다.
- 주의해야할 점
위에서 말씀드렸다싶이 몸에 좋은 것이라도 너무 과하게 섭취하거나, 잘못 섭취하는 경우에는 오히려 독이 될 수 있는데요. 아마씨도 조심해야하는 점들이 있습니다. 우선 생아마씨의 경우 소량의 독이 있기 때문에 반드시 볶거나 익혀서 섭취를 해야 한다고 합니다.
또한 아마씨 하루 섭취량은 성인의 경우 약 15g, 아이의 경우 5g정도가 적당하다고 하니 양을 잘 지켜서 섭취하시면 좋겠습니다. 그리고 아마씨에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 섭취시 물을 많이 마셔주는 것이 좋다고 하네요.
- 부작용이??
몸에 좋다고 너무 많이 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다고 하는데요. 위에 아마씨 하루 섭취량은 어느 정도가 적당한지 알려드렸습니다. 너무 많이 섭취하는 경우에는 호흡곤란이 생기거나 허약감 등이 나타날 수 있다고 하네요.
지금까지 아마씨 먹는 방법에 대해 알아보았는데요. 위에서 어떤 효능이 있는지도 알려드렸습니다. 몸에 좋은 것을 섭취할 때는 효능을 알고 섭취하면 효과가 배가 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.
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