근육통이 생긴 날은 조금만 움직여도 콕콕 쑤실만큼 불편함을 겪을 수 있는데요.
이번 포스트에서는 근육통이 생기는 이유, 그리고 근육통 빨리 푸는법, 근육통에 좋은 음식 등에 대해 알아보려 합니다.
먼저 근육통이 왜 생기는지를 알아보겠습니다. 이번 포스트를 꼼꼼히 읽어주시면 근육통을 해결하는데 도움이 되실 겁니다.
- 근육통이 생기는 이유
위에서 간단히 말씀드렸지만, 근육통이 생기는 가장 흔한 원인으로는 근육의 과도한 사용이 있습니다.
쓰지 않던 근육을 과하게 사용하게 되면 근육에 손상이 생기거나, 염증이 생길 수 있습니다. 또는 혈액순환에 문제가 생길 수 있는데요.
이런 다양한 원인에 의해 근육통이 생길 수 있습니다. 그러면 근육통 빨리 푸는법은 무엇일까요?
- 근육통을 없애자!
1. 스트레칭
근육통을 없애는 가장 가벼운 방법은 스트레칭을 해주는 것입니다. 물론 스트레칭 또한 과격하게 하는 것은 좋지 않을 텐데요.
스트레칭을 통해 근육의 가동 범위를 넓히고, 근육 손상을 진정시킬 수 있다고 합니다. 특히 근육통이 생기기 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요.
운동을 시작하기 전과 후 모두 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 합니다. 이미 근육통이 생긴 경우라면 천천히 몸에 열이 날 정도로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
2. 반신욕
근육통이 생겼을 때는 혈액순환이 원활히 되도록 따듯한 물로 샤워를 하거나, 반신욕을 하면 좋다고 하는데요.
따듯한 물로 족욕을 하는 것만으로도 근육통을 풀 수 있다고 합니다. 간혹 근육통에는 차가운 물을 사용해야하는지 따듯한 물을 사용해야하는지 헷갈리시는 분들이 계신데요.
근육통이 있을 땐 뜨끈뜨끈하게 쉰다는 생각으로 온찜질이나 온욕이라는 것을 기억해주시기 바라겠습니다.
- 근육통에 좋은 음식?
근육통이 생겼을 경우 근육통을 해소하는데 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋다고 합니다.
그런 음식으로는 생강차, 블루베리, 고등어 등이 있다고 합니다. 이는 젖산을 제거하는데 도움을 주는 비타민D가 많다고 하는데요.
운동 후에는 따듯하게 생강차를 마시거나, 블루베리나 고등어 등을 섭취하는 것이 근육통을 푸는 데 도움이 되겠습니다.
이상으로 근육통 빨리 푸는법과 근육통에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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